您的当前位置:首页 > 休闲 > 好睡眠就要有规律按时作息 正文
时间:2025-04-30 01:11:10 来源:网络整理 编辑:休闲
简介: 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话,必然会
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话,必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此,好睡一定要按时作息,规律定时睡觉,作息按时起床,好睡形成固定的规律睡眠节奏,到时候自然就入睡,作息睡足就按时醒,这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起,每天睡到自然醒,周末也不要例外。一周七天,一年365天,都要守规律。规则,对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期,你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的,醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠,不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上,你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好,但也不是越多越好。睡得多了非但无益,反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重,其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样,使大脑昏昏沉沉,影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
Chris Matthews compares deportation of Abrego Garcia to tactics used by Hitler2025-04-30 00:41
奥运男足直播2025-04-30 00:28
c罗足球比赛2025-04-30 00:24
一路上有你歌曲2025-04-30 00:02
《索尼克赛车 交叉世界》新情报公开 车辆自定义系统2025-04-30 00:01
蜈蚣属于昆虫吗2025-04-29 23:18
莲藕七孔和九孔的区别2025-04-29 23:04
椰肉放冰箱5天还能吃吗2025-04-29 22:38
《不眠之夜》打造特别版 邀全球观众"上海入梦"2025-04-29 22:31
凉拌菜怎么做2025-04-29 22:30
海报|甘肃天水麻辣烫“出道”,山西美食天团来了!2025-04-30 01:08
大司马厅长什么梗2025-04-30 00:30
利山涧在哪里2025-04-30 00:14
l码的裤子是29还是302025-04-29 23:52
治疗尿路感染的食疗偏方2025-04-29 23:50
陈皮可以和桑葚一起泡吗2025-04-29 22:56
龙淑芬什么梗2025-04-29 22:54
吃了发苦的橙子怎么办2025-04-29 22:51
微信个性签名霸气女最新2017 不要问我为什么喜欢你2025-04-29 22:40
六公主是什么梗工商银行APP2025-04-29 22:37